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这五款夏季减肥食谱,让你吃着就变瘦

发布时间:2016/08/11 健康 浏览次数:913

导语
夏季是秀身材的最好季节,所以容不得一点赘肉,不管是手臂粗还是大腿壮都会让大家的美丽大打折扣。但是,在这个如此炎热的天气里如何减肥才能既轻松又有效呢?毫无疑问,清凉又爽口的夏季减肥食谱是最好的选择。下文中小编为大家介绍了五款吃货最爱的夏季减肥食谱,想要尽快瘦出完美身材,就赶紧跟随小编一起来看看这五款夏季减肥食谱的制作方法吧!
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运动+饮食最健康高效的夏季减肥方法
夏季减肥,宜采用“清淡饮食为主、适量运动为辅”的减脂瘦身方式,因为夏季气温高,人体消耗大,过量运动会致使血糖偏低、抵抗力下降,严重的则会导致昏厥,对健康反而不利。清静运动减肥法是绝大多数肥胖人士最推崇的夏季减肥方法,此种运动减肥法,虽然运动强度低,但是效果显著,因为顶级辅瘦品牌Amywish是其的王牌搭档,特别是旗下最新推出的S速效套装系列,不仅采用全新的减脂模式,而且纯度提高60%,与清静运动减肥法搭配使用,一定会给大家带来前所未有的瘦身惊喜。
五款吃货最爱的夏季减肥食谱
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夏季减肥食谱一、菠菜粥
材料:菠菜50克,大枣50克,粳米100克。做法:将粳米和大枣洗净,加水熬成粥。粥煮好后加入洗净的菠菜,再次煮沸即可。此款夏季减肥食谱原理:菠菜富含槲皮素、膳食纤维、叶酸、铁质,这些都是女性不可缺少的营养物质,同时对于改善便秘、排毒、促进血液循环、提高新陈代谢等都具有显著效果。另外,菠菜中的胡萝卜素含量也很丰富,可以帮你美容养颜。
夏季减肥食谱二、甜橙苹果沙拉
做法:把苹果去皮洗干净,切粗丁,用盐水浸泡十分钟,再捞出沥干水,这样可预防苹果氧化变色。把甜橙去皮瓣成块,草莓和樱桃洗干净,草莓切开两半,柠檬洗干净,切片。把苹果、甜橙、樱桃和草莓放入玻璃碗里,再加入酸奶,在碗边摆上柠檬片即可。功效:这道夏季减肥食谱有非常好的排毒功效,能帮助排除体内多余毒素,从而达到减肥的目的。
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夏季减肥食谱三、冻豆腐木耳酸汤
做法:1、冻豆腐解冻,挤干水分用刀切成小块。木耳和番茄洗干净,切好。2、锅里加入清水,加入海鲜粉调味,再放入番茄。3、煮开后加入冻豆腐和木耳,用中火煮开,然后再加香油即可。点评:木耳含有胶质,能够将身体内的废物吸附掉,并且带出体外,能够给肠道进行一次清洁,排毒减肥的作用非常强。番茄酸酸甜甜是夏季减肥食谱里首推的食材。
夏季减肥食谱四、木瓜绿豆汤
做法:1、木瓜洗干净,去籽去皮。锅里加入适量的水,加入瘦肉焯熟。2、锅里重新放入清水,将瘦肉、海带、绿豆、陈皮一起放入锅里煮。大火煮开,转为小火炖2小时。3、最后加入百合和木瓜炖15分钟,加入调味料即可。点评:绿豆有清热解毒的作用,也是夏季减肥食谱里常见的食材。而且绿豆还有降低胆固醇的作用。木瓜营养丰富,有美容的功效。
夏季减肥食谱五、黄瓜番茄汁
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原料:西红柿2个,小黄瓜1根,西芹1棵,冷开水适量。制法:1、将西红柿去蒂、洗净,切成小块备用。2、将黄瓜洗净,切成条状;西芹摘洗干净,去除老筋,切成小段待用。3、将西红柿块、黄瓜条、西芹段放入果汁机中,加入适量冷开水搅打均匀,即可倒入杯中饮用。功效:碧绿色的黄瓜与红通通的番茄是美容减肥绝佳的搭配,坚持每天喝一杯,消脂清肠胃,是健康食品。
以上即是小编针对夏季减肥食谱为大家做出的详细介绍了。虽然因为天气原因,大家在运动方面受到了限制,但是不用担心,有了上文小编介绍的这五款夏季减肥食谱的帮助,大家一样能够瘦身成功。现在,大家就赶紧着手制作这五款夏季减肥食谱吧!

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