六种运动，让你高效减脂

 
一、瑜伽
如今，瑜伽减肥瘦身已经逐渐成为了一种时尚，越来越多的美眉开始尝试瑜伽减肥这个运动。这个运动所花费的成本较低，只要在自己的家里跟着视频做就可以，这样就为美眉省下一笔运动的费用。瑜伽的动作对于减肥是有针对性的，所以要想局部减肥瘦身，瑜伽的效果会很明显。在练习瑜伽的时候，最重要的是要学会呼吸，要有节奏地掌握自己的呼吸过程，这样就会让瑜伽减肥瘦身的功效事半功倍。

二、散步
散步是一种无需成本的运动，每天在饭后我们都可以选择以散步来作为一种运动方式，这种经济实惠的运动方式对于减肥瘦身的功效也是不容忽视的，散步同时搭配营养餐，减肥更会事半功倍，全球流行的瘦立美、康宝莱、安利都毫无任何刺激性，是健康减肥领域的“三剑客”。
被誉为“减肥圣品”的瘦立美营养减肥餐，平均每天瘦1斤的效果，加上独有的改善易胖体质和收紧皮肤功效，成为冰冰、小S收入囊中的秘密瘦身武器，上市以来就受到了很多明星和减肥达人的追捧，不愧是神级瘦身法宝。

三、游泳
游泳这种超强运动减肥法深受肥胖人士喜爱，因为在游泳的时候，全身都会得到自由的舒展和运动。另外，在游泳的时候，身体所要消耗的体力也较大，因而更容易让减肥瘦身的功效充分地发挥出来。而且，身体在水中进行运动，身体的一些重力就会被水的浮力承载着，这样就会减少造成身体伤害的机会。
不过，在游泳的时候要注意动作的标准。因为动作不规范，不但减肥瘦身的功效很微弱，而且还可能因此而发生意外。

四、跳绳
跳绳是一种有氧运动，每小时可以消耗掉400卡路里的热量。在跳绳的时候，通过双手、双腿和腰部力量的协调来让身体得到锻炼，尤其对于下半身来说，可以让大腿和臀部的肌肉在不停的运动当中逐渐变得紧实。从而达到减肥瘦身的目的。
但是在跳绳的时候，记得是用前脚掌来起跳和落地，身体保持挺直的姿态，以及掌握着呼吸的节奏，让跳绳的动作可以一直维持下去。

五、呼啦圈减肥
通过呼啦圈减肥，所需要的空间不会很大，而且呼啦圈的成本很低，因此，对于想要经济实惠减肥的美眉来说，此种运动减肥法是一个很不错的选择。在采用呼啦圈减肥之前，首先要进行3分钟的热身运动来刺激身体功能的正常运作。在转呼啦圈的时候，双脚打开到与肩宽一样，挺胸抬头，将左手放在头部上方，右手就摆在臀部后方。在转呼啦圈的时候，每次只要5-10分钟即可。

六、跳舞
跳舞也是一种成本很低的运动，而且还具有美体塑形的效果。不过，舞蹈的种类是多种多样的，因此对于舞蹈类型的选择也是十分灵活的。美眉可以根据自己的爱好来选择舞蹈的类型。而现在，最流行的一种减肥舞蹈就是街舞。因为街舞步伐比较简单，对于很多初学者来说也很容易掌握。
另外，街舞的动感很强，对于动作的规范也比较低，可以随时跟着音乐起舞。在跳舞的这个过程中，不仅可以让身体充分运动，还能让自己的心情变得舒畅。
找到适合自己的运动减肥法，就赶紧开始减肥吧，运动同时也别忘了结合营养减肥餐，这样大家才能尽快拥有完美身材哟！