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今天几号 为什么你不确定并掌握7种方法

发布时间:2020/09/08 时尚新闻 浏览次数:30

 

大流行似乎还在继续发生。除了在家工作,为孩子开设在线课程的压力以及对您所知道的所有正常事物的干扰之外,您甚至不确定今天是哪一天。是什么赋予了?

我们许多人所处的状态称为时间崩解,其特征是失去时间的轨道或经历拖拉或加速的时间。当您经历暂时性的瓦解时,您也可能会感觉自己不在时间之内-超现实的感觉是,现在正在发生的事情与以前发生的事情脱节了。感觉异常的情况也很常见,而不仅仅是您自己。时间上的瓦解是一个心理问题,通常与心理健康挑战或经历创伤有关。但是有办法应对。

为什么会这样以及如何应对

迷失方向有一些很好的理由,但是您可以控制住并回到某种平衡的方式。原因和方式如下:

您的感受

您对时间的感知与您的情绪息息相关。当您陷入使自己产生深刻感觉的事物时,您的时间体验也会受到影响。对于积极和消极事件都是如此,这些事件会触发更大的情感。大流行以多种方式造成了压力,很自然,您对时间的感知会受到影响。注意自己的感受,承认它们,寻求支持以解决令人困扰的心理健康问题,并找到积极的应对机制-呼吸新鲜空气,散步或与朋友交谈都将有所帮助。

你是谁

时间上的瓦解也常常与您的身份认同感发生变化有关。如果您失业,您可能会感到职业目标感发生了变化。如果您要在家中对孩子进行在线教育,那么您可能会担任新角色,这些挑战会挑战您的技能和能力。评估自己擅长的领域,如何为他人带来改变以及您想在哪里发展。目的和能力的这种清晰可以增强您的身份和重要性。

影响的大小

另一个使它如此困难的问题是它影响深远。一切都发生了变化,包括您的工作,与家人和朋友的联系方式,甚至您是否可以在星期五晚上外出就餐。大流行感动了生活的每个部分。它也已经进行了很长时间了。我们意识到这是一场马拉松,而不是短跑。此外,它还影响着我们周围的每个人-从隔壁的邻居到世界各地的国家。如此庞大的经验令人难以置信,这可以说会导致我们体验现实和时间的方式发生一些变化。人类需要彼此,我们的本能是要找到力量。认识到我们在一起,并利用这种情况的严重性来提醒自己与他人共享的一切以及您成为社区的一部分(无论大小)。

常规的损失

自大流行以来,您已经习惯了新的现实,但您可能已经失去了很多习惯。您每天早上都不会离开房子去工作或带孩子去上学。您不会去健身房进行常规的早间锻炼,也不会以相同的方式与书组聚会。日常工作的这种损失可能会破坏您的几天和几周的生活。我们倾向于以规则的方式标记时间,现在工作日流向了周末,早晨流向了下午,而我们过去用来标记时间的活动较少。尽可能多地恢复常规。您的孩子可能正在网上学习,但是也许您可以为在笔记本电脑前开始新一天创建一个流程。您可能无法亲自参加常规的投资俱乐部,但也许可以保持星期二晚上的节奏。它还可以通过白板或彩色粘滞便笺使您的日程安排可见。您可以采取的任何增强模式的方法,都可以使您更加有针对性,而不受控制。

多样性的丧失

您的空间很重要。您感到困惑和努力记忆的另一个原因可能是您的家比较多,缺乏上班或出门在外的各种选择。我们的大脑倾向于将记忆与位置相关联。您回想起您在工作咖啡馆与同事的对话,或与您的伴侣在酒吧喝黑皮诺时的讨论。当您在家中并且在相同的环境中时,事情会一起发生,因为您无法将它们与周围的环境联系起来。为了应对这一挑战,请尽可能多地走出去(当然要遵循安全协议),甚至尝试在家中进行安装。时不时地移到您家的另一个房间或从厨房桌子移到沙发上。

您缺乏经验

您以前从未做过此事,它显示了。我们都在弄清楚这一点,我们无处寻求指导。大流行开始时,我们问我们的父母或祖父母以前是否经历过类似的事情。他们没有(除非他们真的很老,然后才还是个孩子)。有趣的是,当您承受压力时,您的周围视力会从180度降低到30度。您的观点从字面上缩小。我们在不断完善自己的过程中不断完善自己,有时还会蒙上阴影。这令人迷惑-以前的经验很少,而且视野狭窄。保持对周围情况和不同观点的了解。实验,回应和即兴创作。继续前进并花点时间积极思考有效的方法,无效的方法以及随时间改进的方法。您思考自己的行为并不断寻求改进的能力将帮助您有效地应对,并减少迷失方向。

不确定性

失去时间感的另一个重要原因是对未来的不确定性。很难知道接下来会发生什么。只是当您认为自己可能具有清晰感时,它就会改变。保持乐观。根据波士顿大学的一项大规模研究,乐观与减少疾病和延长寿命相关。另外,它可以帮助您保持透视。大流行最终将过去,而我们将走到另一边。保持积极乐观,并尽可能保持乐观。这看似困难,但笑声确实是好药。一个最近的一项研究发现,它有显著应力缓冲效果。保持希望,让自己对未来充满信心。

时间是如此艰难,而我们对时间的体验本身已经改变。但是,一切并没有丢失。保持对自己的情绪和所能提供的一切的关注。寻求与他人的联系,并尽可能地建立惯例。滚出去,为您的经历增添多样性,并找到随着时间的流逝学习和反思的方法。最重要的是,保持乐观。所有这些概念将帮助您应对我们所处的棘手时刻-棘手的时刻正在您身上-并且将帮助您记住今天是什么日子。

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