内调外养养出好皮肤

首先，其实要养出最好的皮肤，内调外养都很重要，关键是做到这3点。

1.运动

1个星期要运动5天，每天连续运动30分钟以上，直至出汗。我因为要备孕，连续做了3个月的燃脂运动，每次都是暴汗，皮肤真的变好了特别多，气色红润，全身皮肤也会变得紧致。运动出汗是一个排毒的过程，毛孔会全部打开，汗液把身体内的毒素带出来，不仅强身健体，而且面色红润有光泽。

2.心情

面由心生，每天保持开心快乐，气色自然而然会很好。同时好心情也会让疾病远离你，每天保持身心愉快，整个人的状态会很好。

3.按时作息

现在的年轻人大多都是夜猫子，敷最最贵的面膜，熬最贵的夜。长期这样，身体会出现亚健康状态，注意不好，第二天的状态也不好，精神萎靡不振，黑眼圈，皮肤蜡黄，长痘，这些问题都会找上你。做到以上三点，好皮肤自然找上你。

我曾经长过好几年痘痘，也跟痘痘战斗了好几年。现在神奇的事情发生了，皮肤又白又嫩又干净。既然小妹妹要问，我就讲一讲怎么把皮肤护理好，用钱还少。我曾多次聆听一位美容师讲怎么护理皮肤，其中，很关键的就是，尽可能吃东西要清淡，调味品少放，尤其是麻辣烫之类，尽量不要吃。因为那些食物太刺激，最终就是导致皮肤上痘痘就多。

少吃甚至不吃，皮肤会好很多。多吃水果蔬菜多喝水，尽量不要憋着大便。这是内因。再说外因。皮肤，在很大当面都是护肤品的应用得当与否。首先，你要选择一款保湿水。这是起码的。在这里要纠正一点，并不是特别贵的就特别好，试用时不刺激，并且感觉“渗入皮肤感”不错，就可以入手。先试试感觉如何。尽量不要买带酒精味的水。有的人皮肤受不了酒精味道。我结合以前的化妆品销售的经验来谈谈粉底液怎么涂才比较自然均匀，还有技巧。

首先我们在选购粉底液的时候是需要有技巧的，在选的时候尽量选择比较接近自己肤色的色号的粉底液，还有就是选用比较容易推开的粉底液，质地不要太粘稠的。再者就是我们在涂粉底液之前一定要做好皮肤的补水工作，涂保湿的护肤品，然后涂隔离防晒的再涂粉底液，在涂粉底液的时候，我们先由少到多，一点点均匀的拍打在脸部的皮肤上，这样做的目的是为了让粉底液跟我们多的脸部的皮肤更加贴合，吸收的更加自然。

不要海绵粉扑涂，这样第一是很浪费粉底液，还有就是海绵的粉扑容易滋生细菌。最好的方法就是用我们的十指像弹钢琴一样的指法拍进去，涂出来的效果会更加的自然服帖，在取用量的时候一次不要取太多，万一涂的太多会感觉像是在刷墙的感觉，我们平时化生活妆讲究的是自然，而不是浓妆艳抹。