潮流生活
您现在的位置:首页 > 潮流生活 > 健康 > 六种运动,让你高效减脂

六种运动,让你高效减脂

发布时间:2016/08/12 健康 浏览次数:968

6
 
一、瑜伽
如今,瑜伽减肥瘦身已经逐渐成为了一种时尚,越来越多的美眉开始尝试瑜伽减肥这个运动。这个运动所花费的成本较低,只要在自己的家里跟着视频做就可以,这样就为美眉省下一笔运动的费用。瑜伽的动作对于减肥是有针对性的,所以要想局部减肥瘦身,瑜伽的效果会很明显。在练习瑜伽的时候,最重要的是要学会呼吸,要有节奏地掌握自己的呼吸过程,这样就会让瑜伽减肥瘦身的功效事半功倍。
2
二、散步
散步是一种无需成本的运动,每天在饭后我们都可以选择以散步来作为一种运动方式,这种经济实惠的运动方式对于减肥瘦身的功效也是不容忽视的,散步同时搭配营养餐,减肥更会事半功倍,全球流行的瘦立美、康宝莱、安利都毫无任何刺激性,是健康减肥领域的“三剑客”。
被誉为“减肥圣品”的瘦立美营养减肥餐,平均每天瘦1斤的效果,加上独有的改善易胖体质和收紧皮肤功效,成为冰冰、小S收入囊中的秘密瘦身武器,上市以来就受到了很多明星和减肥达人的追捧,不愧是神级瘦身法宝。
3
三、游泳
游泳这种超强运动减肥法深受肥胖人士喜爱,因为在游泳的时候,全身都会得到自由的舒展和运动。另外,在游泳的时候,身体所要消耗的体力也较大,因而更容易让减肥瘦身的功效充分地发挥出来。而且,身体在水中进行运动,身体的一些重力就会被水的浮力承载着,这样就会减少造成身体伤害的机会。
不过,在游泳的时候要注意动作的标准。因为动作不规范,不但减肥瘦身的功效很微弱,而且还可能因此而发生意外。
4
四、跳绳
跳绳是一种有氧运动,每小时可以消耗掉400卡路里的热量。在跳绳的时候,通过双手、双腿和腰部力量的协调来让身体得到锻炼,尤其对于下半身来说,可以让大腿和臀部的肌肉在不停的运动当中逐渐变得紧实。从而达到减肥瘦身的目的。
但是在跳绳的时候,记得是用前脚掌来起跳和落地,身体保持挺直的姿态,以及掌握着呼吸的节奏,让跳绳的动作可以一直维持下去。
5
五、呼啦圈减肥
通过呼啦圈减肥,所需要的空间不会很大,而且呼啦圈的成本很低,因此,对于想要经济实惠减肥的美眉来说,此种运动减肥法是一个很不错的选择。在采用呼啦圈减肥之前,首先要进行3分钟的热身运动来刺激身体功能的正常运作。在转呼啦圈的时候,双脚打开到与肩宽一样,挺胸抬头,将左手放在头部上方,右手就摆在臀部后方。在转呼啦圈的时候,每次只要5-10分钟即可。
1
六、跳舞
跳舞也是一种成本很低的运动,而且还具有美体塑形的效果。不过,舞蹈的种类是多种多样的,因此对于舞蹈类型的选择也是十分灵活的。美眉可以根据自己的爱好来选择舞蹈的类型。而现在,最流行的一种减肥舞蹈就是街舞。因为街舞步伐比较简单,对于很多初学者来说也很容易掌握。
另外,街舞的动感很强,对于动作的规范也比较低,可以随时跟着音乐起舞。在跳舞的这个过程中,不仅可以让身体充分运动,还能让自己的心情变得舒畅。
找到适合自己的运动减肥法,就赶紧开始减肥吧,运动同时也别忘了结合营养减肥餐,这样大家才能尽快拥有完美身材哟!

姓 名:
邮箱
留 言: