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如何在人生大转变中保持快乐

发布时间:2020/06/02 潮流生活 浏览次数:506

 

变化是我们生活中不可避免的一部分。无论是要从事新工作,搬到另一个城市还是建立家庭,生活的转变都可能以您没有准备的方式使您的世界陷入困境。即使是积极的变化,例如生孩子或从学校毕业,也可能会产生一定程度的压力。走出舒适区并进入新事物并不总是那么容易。如果您正在经历变革并努力寻找幸福的方法,那么您并不孤单。这里有一些缓解压力的技巧,可以帮助您应对甚至改变自己的生活。

在人生转变中出现

从人生的一个阶段转移到下一阶段的过程可能令人生畏。决定要改变自己的职业生涯并非一朝一夕。考虑必须采取的所有必要步骤,可以让您立即回到舒适区域。相反,请尝试着眼于当下以及眼前的事物。据ElyssaBarbash博士说:“此刻生活的人往往更快乐,更镇定,更放松,更欣赏。”即使事情艰难或充满压力,让自己感觉到这些情绪也是生活管理过程的一部分。相信您一天就能到达目的地并享受旅程。

接受更改是不可避免的,并且可能无法控制

尽管计划了某些生活变化,但其他事件可能是意料之外的。没有人打算失去亲人或被解雇,但这些事件是生活的一部分。如果您担心自己无法控制的事情,可以执行以下操作:

专注于您可以控制的事情:您无法改变周围的世界,但是您有权决定如何对情况做出反应。

成为榜样:您不能强迫人们去做他们不想做的事情,但是您可以树立一个好榜样。在被问到时提供建议,但不要将您的建议强加于他人。

制定计划:问问自己,如果失业,您将如何应对。然后,如果有可能,请制定计划。将您的恐惧转移到更富有成效的事情上,例如增加技能,回到学校和建立网络。

重复健康的肯定:每当您担心自己时,重复一些积极的事情并赋权。尝试在任何情况下都寻求积极的帮助。

寻找更健康的方式来应对自己的心情

当您预期会有重大变化时,可能就是您所能想到的。与其闲着思想,不如将精力投入到更有生产力的事情上。

锻炼:根据美国焦虑与抑郁协会的网站,“当压力影响到大脑,因为它具有许多神经连接,身体的其他部分也会受到影响。因此,理所当然的是,如果您的身体感觉更好,那么您的思想也会好。”

日记:写作是将思想从头脑转移到纸张的有效方法。写下您的想法后,将纸丢掉,从身体上消除任何压力。

业余爱好:所有工作而没有玩耍会使生活感到压倒性的生活。为喜欢的事物腾出时间,例如绘画,烹饪或跳舞。

思考:每当您对生活的变化感到不知所措时,请休息一下并呼吸。留出一些时间专注于呼吸将有助于减慢您的想法并使您的注意力回到现在。

听音乐:用自己喜欢的歌曲打扰您的想法。每当您需要休息时,创建一个感觉良好的音乐播放列表。

获得新视角

如果您正在寻找幸福的钥匙,答案是–透视。从职业转变到新的人际关系,生活并不总是按计划进行。尽管可能会遇到挫折,但如果您寻求帮助,总会有一线希望。例如,当前的大流行改变了我们工作,生活和与他人互动的方式。尽管您可能没有想到会遇到这种情况,但是您仍然可以充分利用它。如果您想换职业,请磨练必要的技能以实现这一目标。或者,也许您想今年增加旅行。考虑一下您没有花在汽油,午餐或外出喝酒上的钱。这些节省可以使明年有更大的假期。当生活没有按计划进行时,会感到沮丧或失望是可以理解的,但是请记住,您有能力在各种情况下都找到自己的优点。

依靠您的支持部落

拥有一个可以依靠的支撑系统可以帮助减轻生活中的压力。根据美国心理学会的一篇文章,“……强大的社会支持实际上可以使您通过提高自尊心和自主感来独立应对问题。”每个人都可以从某种程度上的情感支持中受益。亲密的朋友和家人可以帮助您处理想法,给您保证或只是简单地倾听。通常,只有能够与您信任的人讨论问题,才能帮助您减轻内在的压力。当生活变得压倒一切时:

给一个朋友打电话

在视频上与家人或伴侣聊天

加入在线支持小组

与治疗师安排约会

练习自我保健

自我保健对于应对生活的转变至关重要。在工作和在家中照顾他人之间,您可能会忘记专注于自己。结合这些自我保健做法可以帮助您提高心情,并为未来做好准备:

每天锻炼:运动身体可以帮助减轻压力并释放内啡肽(也称为快乐激素)。

每晚睡6-8个小时:整夜的睡眠可以帮助您改善心情。实际上,康奈尔(Cornell)的一项研究指出,“对生活的总体看法更为积极与改善睡眠质量有关。”

饮食均衡:通过为您的身体提供正确的营养,可以帮助您增强头脑。相反,高糖和高脂肪的饮食会削弱您的身体对压力的反应。

对别人说不:有时您必须对别人说不,对自己说是。花时间专注于自己的需求。

与朋友交谈:觉得自己必须自己做所有事情可能会感到压力。当生活充满挑战时,有一个支持系统可以帮助缓解一些压力。

拥抱人生的转变,并在逆境中指导自己是幸福的关键。遵循这些提示,您将为生活带来的一切做好准备。

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